2009-ben a Maturitas-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a vibrációs tréning a posztmenopauzában lévő hölgyek esetén jelentős sikereket ért el a testzsírcsökkentés terén.

A belgiumi Antwerp Egyetem tanulmánya szerint a vibrációs tréning a zsírcsökkentés terén 54%-kal hatékonyabb volt, mint a hagyományos aerobik vagy erőnléti edzés. A belső szervek körül felhalmozódott zsírréteg megemeli a vérnyomást, és diabéteszhez vezethet.

Továbbá akik vibrációs tréning segítségével fogytak le, sokkal kisebb százalékban híztak vissza.

A tanulmányban 79 elhízott felnőtt vett részt (közülük 61-en fejezték be sikeresen a programot). A kutatás 6 hónapon keresztül tartott, de további 12 hónapig vizsgálták az alanyokat, hogy a leadott zsírtömeg milyen arányban tér vissza.

A résztvevőket véletlenszerűen 4 csoportra osztották:

1. csoport: alacsony kalória bevitel
2. csoport: alacsony kalória bevitel + hagyományos testedzés vagy cardio
3. csoport: alacsony kalória bevitel + teljes test vibrációs tréning
4. csoport: kontroll csoport – nem történt változás az életmódjukban

Azok, akik a vibrációs tréninget és az alacsony kalóriatartalmú diétát kombinálták, hat hónap alatt kétszer annyit fogytak a belső szerveiket körülvevő zsírrétegből, mint azok, akik a szimpla cardio edzést kombinálták az alacsony kalóriabevitellel. Érdekes módon a vibrációs tréninget végző csoportban lévők 12 hónap után is megőrizték a zsírvesztés mértékét, míg a másik 3 csoport tagjai visszanyerték a kiindulási állapotot.

A kutatások kimutatták, hogy a vibrációs tréninget végző csoportnál hormonális változások is voltak – szervezetükben emelkedett a növekedési hormon (HGH) szintje.

A HGH egy olyan vegyület, amely elősegíti az izmok növekedését és segíti a felesleges zsír lebontását, továbbá segít az egészségi állapot szinten tartásában valamint az élettartam megnövelésében.

Mindenekelőtt a tanulmány kimutatja, hogy a vibrációs tréning nagyszerű ígérettel kecsegtet a hosszú távon fenntartható súlyvesztés terén, valamint a veszélyes, belső szervek között felhalmozódott zsírréteg eltávolításában.

Végezetül a tanulmány végzője megállapított, hogy:

“A vibrációs tréninget az alacsony kalóriabevitellel kombinálva 5-10% tartós fogyást eredményez a hosszú távú fogyás esetén. Az előzetes adatok megmutatják, hogy a teljes test vibrációs tréning a legjobb módszer a belső szervek közötti zsírréteg elpusztítására. Jobb, mint az aerobik gyakorlatok. Érdemes a fogyókúrás programunkba beiktatni!”

A Te időd, a Te Tested, a Te esküvőd játékunkkal szeretnénk részesei lenni ennek a csodálatos élménynek, végigkísérni Benneteket az esküvői előkészületektől egészen a romantikus nászutatokig.

A  játék a http://www.jatek.power-plate.hu oldalon érhető el, ahol fel tudjátok tölteni közös fotótokat, megoszthatjátok ismerőseitekkel, hogy nagyobb eséllyel induljatok a Főnyereményünkért.

Legyél Te a legcsinosabb menyasszony, hozd formába magad az esküvődre a Power Plate-tel!

Nem kell mást tenned, mint regisztrálni, és szavazni, hiszen a szavazók között is értékes nyereményeket sorsolunk ki.

Sok híres kismamával együtt – akik szintén keresztül mentek ezen a folyamaton, mint például Hillary Duff, Jessica Simpson, Sienna Miler, Beyonce vagy Jennifer Garner – azt gondoljuk, ez a kérdés nagyon is aktuális.

Az újdonsült anyukák számára a Power Plate lehet az ideális megoldás. 25 perc alatt egy teljes testedzést végezhetsz– ez egy időhatékony megoldás az elfoglalt anyukák számára.

A Power Plate kidolgozott egy szülés utáni programot is, melyben a vibrációs technológiát Jenny Burrel szülés utáni rehabilitációs szakértelmével kombinálja. A program felismerte, hogy az elfoglalt anyukáknak olyan fittness lehetőségre van szükségük, amely tükrözi a valós igényeiket.

A programot a test újraformálására tervezték, kívül-belül, különös hangsúlyt fektetve a terhesség alatt megereszkedett hasi mélyizmok erősítésére. Jenny szintén hangsúlyozza a kismedencei izmok erejének és egyensúlyának helyreállítását, hogy az anyukáknak ne legyenek fájdalmaik és aktívak tudjanak maradni.

Szóval, ha egy csini mami vagy, vagy még van egy kis súlyfelesleg rajtad, amit le szeretnél dolgozni, próbáld ki a Power Plate edzésformát, hogy búcsút inthess a mami pocaknak!

A Power Plate szülés utáni programjáról érdeklődj a Power Plate stúdiókban weboldalunkon:
www.power-plate.hu/studiok

Nic mondta: „ A Power Plate segítségével sikerült fellazítanom és mozgósítanom az izmaimat a versenynapok előtt, és gyorsan felkészülni a következő megmérettetésre. Szeretek úszni és edzőterembe járni. A gyorsulásos tréning testedzésbe való iktatása javította az izmaim koordinációját és egyensúlyát, ami építi az önbizalmamat és segít elérni céljaimat az elkövetkező versenyeken.”

Sok sikert kívánunk Nic-nek a következő szezonban is!

Szóval mit is jelent ez a féle testkép a divatiparban? A valódi nők is lehetőséget kapnak arra, hogy a címlapon tündököljenek, megváltoztatva ezzel a női ideálról alkotott sztereotípiákat, ezzel egy valóságosabb képet alkotva a nőkről?

Nos, mi a Power Plate-nél bízunk benne, mert szeretjük a kerekded idomokat, szeretünk egészségesen kinézni.

Van egy seregnyi pompásan kinéző hírességünk, sportolónk, vagy más területről érkező barátunk, akik örömmel használják a vibrációs tréning gépünket, bizonyítva ezzel, hogy a Power Plate mindenkinek ajánlott, aki egészségesnek szeretné érezni magát, és jól akar kinézni.

A Floridai Egyetem által végzett tanulmányok arra utalnak, hogy a Power Plate-en végzett gyakorlatok javítják a testképet, szóval egy szélesebb körű gyakorlatsorral, heti 2-3 edzéssel és diétával javíthatsz vonalaidon.
Szóval ne törődj azzal, mások szerint hogy kellene kinézned. Te el tudod érni az általad kívánt ideális testet egy kis Power Plate segítséggel.

A hozzád legközelebbi Power Plate stúdiót megtalálod weboldalunkon, vagy ha ide kattintasz.

A Power Plate a tökéletes edzésmód a tartós fitnesz életforma elkezdéséhez. A 30 perces órák heti 2-3 alkalommal látványos változást eredményeznek. Ha finoman akarod kezdeni, akkor, próbáld ki az új Power Plate órát, ami tartalmaz pilates, cardio, erősítő és yoga elemeket is!  Csupán 30 perc alatt egy komplett edzést végezhetsz el a bemelegítéstől kezdve, az állóképességet és egyensúlyt fejlesztő pilates pózokkal, majd a felpörgetős cardio szakasszal. Ha kihívásra vágysz, próbáld ki az új PowerHit órát. Ez egy magas intenzitású edzésforma, amelyen az erőnléti gyakorlatokat a Power Plate-en, a cardio gyakorlatokat a Power Bike-on végezzük. Mindkét óratípus elérhető a központi stúdióinkban.

Itt vannak tippjeink, hogy hogyan légy egészségesebb és maradj ezen az úton.

1.Emeld meg a D vitamin beviteledet – az egyik legjobb módja az általános egészségi állapotod javításának, ha a diétádat kiegészíted D vitaminnal.
Tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a D vitamin hiánya, a depresszió, a súlygyarapodás, és a csontsűrűség csökkenése között.
A D vitamin pótlásának legegyszerűbb módja, ha minden nap kb. 20 percet a napfényen tartózkodsz – természetesen ügyelve arra, hogy le ne égj!

Mit tehetsz, ha ez nem valósítható meg?

2. Légy aktív 30 percre – ha úgy érzed, nincs energiád, időd vagy kedved az edzéshez, próbáld ki a 30 perces Power Plate edzést. Kezdd heti kettő edzéssel, majd emeld heti 3 alkalomra az edzést.
A sporttudósok felfedezték, hogy a rövid idejű intenzív testmozgás legalább annyira hatásos, ha nem hatásosabb, mint egy 1 órás monoton mozgástípus. Így sokkal könnyebben egyszerűbben lehetsz fitt.

3. Méregteleníts – a testmozgáshoz hasonlóan az étkezés megváltoztatása hosszú távú eredményekhez vezet. A gyors méregtelenítés a szervezetet a zsír tárolására próbálja ösztökélni, így rövid távon ugyan eredményes lesz, de hosszú távon nem vezet tartós eredményhez.
Növeld meg az antioxidáns beviteled, fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt. Igyál naponta akár 8 pohár vizet is, és fogyassz naponta legalább 200 g rostot barna kenyérből, teljes kiőrlésű tésztából vagy gabonafélékből. Ne feledd, tartsd a diétádat változatosan, így nem unod meg!

Csatlakozz egy Power Plate stúdióhoz – egy jó edző segítségével könnyebben őrzöd meg motiváltságod. Talán barátokat is találsz az új edzésprogramodhoz.

Az alkohol kétszeresen megnehezíti a szervezet zsírégető képességét.

 
1.    Az alkohol magas kalória tartalmú, ráadásul nagyon könnyű túl sokat fogyasztani belőle.
Összehasonlítva a kalória értékét diétánk más komponenseivel:
alkohol: 7cal/g, zsír: 9cal/g, a fehérje és szénhidrát együtt durván: 4cal/g.

2.    Az alkohol jelenléte a szervezetben rendkívül negatív hatással van a zsírbontó képességre.

Ezt egy tanulmány igazolja, amiben 8 férfi 30 percen belül elkülönítve vodkát és limonádét ivott. Mindegyik ital energiatartalma 90 kalória alatt volt. A zsírbontás mértékét az ital fogyasztása előtt és után is megmérték. Néhány órával a vodka fogyasztását követően az egész test folyadék-oxidációja (amely megmutatja, mennyi zsírt éget el a tested) 73%-kal csökkent!

Az ok, amiért az alkohol ilyen drasztikus hatással van a zsír-anyagcserére, a szervezet alkohol kezelésével magyarázható.

Ahelyett hogy zsírként viselkedne, először acetáttá alakul át, az acetát jelenléte a szervezetben pedig gátolja a zsírégetést.
Nagyobb mennyiségű alkohol jelenléte a szervezetben nagyobb mennyiségű acetát termelődését eredményezi, ami nagyobb mértékben csökkenti a zsírbontást.

Más szóval a szervezeted azt használja, amit adsz neki, és egy idő után alkalmazkodik a tápanyag bevitelhez. Amikor az acetát mennyisége megemelkedik, a szervezeted elsődlegesen az acetátot égeti el.

Szóval a tested elsődlegesen az acetátot dolgozza fel, ez pedig alapvetően kitolja a zsír feldolgozását az anyagcsere-egyenletből. A rendszeres alkoholfogyasztás biztosan negatívhatással van a diétára, ezért ha komolyan szeretnél veszteni a súlyodból, kerüld az alkoholos italok fogyasztását!

Egészséges táplálkozás, az alkoholfogyasztás mérséklése és a dohányzás abbahagyása, az edzés elkezdése, hogy megszabadulj a fölösleges fél kilótól. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek többsége a 15. nap után sajnos elveszti lelkesedését, és abbahagyja fogadalma betartását.

Ha nem épp Update töltött káposztát fogyasztottál az ünnepek alatt, a Power Plate segít neked abban, hogy könnyedén és örömmel tudd végigvinni az újévi fogadalmadat! Ha minden héten egy picit intenzívebb Power Plate edzést végzel, mint szoktál, gyorsabban nyerheted vissza versenyformád!

A Power Plate edzéseken biztosan nem fogsz unatkozni. Minden edzés nagyon időtakarékos (mindössze 30 percet vesz igénybe), és edzőink személyre szabott, változatos gyakorlatokkal teszik még izgalmasabbá az alakformálást.

Adj magadnak 6 hetet a hírhedt 15 nap helyett, és utána nézd meg, mennyire élvezetes számodra ez az edzésforma, és alakodon milyen változásokat értél el az edzés segítségével. A Power Plate stúdiókat országszerte megtalálod weboldlaunkon: http://power-plate.hu/Studiok.html

De ha te inkább az otthoni edzést részesíted előnyben a saját Power Plateden, látogass el Facebook oldalunkra, ahol minden héten új gyakorlatot mutatunk be. Ez egy nagyszerű fórum, amely segít megőrizni a motivációdat a 2012-es fogadalmak betartására.

Sok szerencsét, és értesítsetek minket az eredményeitekről!

1. Válaszd meg, hogy mit iszol! Kalóriadús üdítők és alkoholok helyett válassz inkább könnyedebb szomjoltót.

2. Meztelen torták: ha eltávolítod a torta felső rétegét, 1/3-ával csökkented a kalória bevitelt.

3. Ne engedd, hogy elcsábítsanak a szendvicsek! Válassz egészségesebb nassolnivalót: egyél gyümölcsöt, vagy dióféléket.

4. Sétálj! A karácsonyi ebéd után ne ülj le a kanapéra, hanem sétálj fél órát a friss levegőn. Akár 200 kalóriát is elégethetsz vele.

5. Írd a Power Plate ajándékkupont a karácsonyi kívánságlistád élére! Heti 3*30 perces edzéssel rövid idő alatt formába hozhatod magad.

6. Válassz zsírszegény szárnyas húst. A sült csirke bőrének eltávolításával 50 kalóriával kevesebbet fogyasztasz.

7. Vezess csokoládé naplót az ünnepek alatt! Így nyomon tudod követni az elfogadott kalóriák mennyiségét. A tejcsokoládé és a nugát krémek helyett fogyassz inkább magas kakaótartalmú étcsokoládét.

Élvezd az ünnepeket, de ne engedd, hogy a 2011-es kemény munkád veszendőbe menjen a túlzott kalóriafogyasztás miatt!

Békés, Boldog Ünnepeket kívánunk!