A terhesség alatt és a szülés utáni közvetlen időszakban a kortizol szint TERMÉSZETES MÓDON MAGASABB. A szülés után a magasabb kortizol és egyéb hormonok tudják a kismamát éberen tartani, és az anyuka képes felügyelni azokat a lehetséges veszélyeket, melyek a babát érhetik, és szerepet játszanak így a kötődés kialakulásában is.
- A vajúdás és szülés fizikai stressze, az anyasághoz történő hozzászokás stressze és a kevés alvás mind-mind a kortizol szint hosszabb távon való magasan tartását segíti, ami azt jelenti, hogy a szülés utáni fogyás bizony nem egyszerű.
- A terhesség alatti hormonháztartás gondoskodik arról, hogy zsírt raktározzon a szervezet, hiszen felkészül arra, hogy szoptassa a babát – elméletben napi 650 extra kalória szükséges a jó minőségű anyatej előállításához.
- Ha valaki későn szül, sajnos az is a zsírraktározást segíti. A 30-as éveink közepétől a végéig a szervezet a menopauzára készül. És a legnagyobb paradoxon… amikor egy nő a menopauza felé halad, a test automatikusan ragaszkodni kezd a hasi zsírhoz, mert itt termelődik az ösztrogén. Testünk tudja, hogy az ösztrogén segít a csontritkulás elleni harcban, ezért testünk azt akarja, hogy a zsír maradjon: szervezetünknek a csontritkulás nagyobb fenyegetést jelent, mint a hasi zsír!
- A LEGROSSZABB az egészben az, hogy a hasi zsírsejtek négyszer annyi kortizol érzékelő receptorral rendelkeznek, mint a test többi részén, azaz ha Ön állandóan túl stresszes, a hasi zsírsejtek könyörögni fognak a kortizolért és a szervezetet arra ösztönzik, hogy a hasi területen zsírt raktározzon!
- A mellékvese kéreg mirigyek által termelt legfontosabb stresszhormonok az adrenalin és a kortizol. Abszolút hasznosak, ha bajba kerülünk, de nem annyira jók, amikor modern életvitelünk és stressz szintünk folyamatosan túltermelésre késztet.
- Mindkét, a szervezetben keringő hormon növeli az étvágyat és a stresszes személyt arra ösztönzi, hogy egyen – tehát mi követezik! Több szénhidrát és zsír bevitel!
- A zsír a test közepe táján rakódik le, mert innen a máj könnyen hozzáfér és energiává alakítja.
- A természetes kortizol szint, melyre ahhoz van szükség, hogy reggel felkeljünk és munkába menjünk, a stressz hatására MEGEMELKEDIK. De emellett növelheti az is, ha este túl erős a világítás a házban, vagy a tévénézéssel vagy késő esti munkával túlstimuláljuk magunkat.
- A túlzott kortizol termelés kifárasztja a mellékveséket, ezért krónikus fáradtság, fertőzések, mozgásszervi fájdalom és fejfájás jelentkezik.
- Ha követjük és betartjuk természetes alvási és pihenési ritmusunkat, a cirkadián ritmust, akkor a mellékvesék pihenhetnek.
- A koffein, a cukor, a dohány és az ALACSONY VÉRCUKOR VÉSZHELYZETET idéz elő szervezetünkben és STRESSZT jelez.
És mit kezdhetünk mi, profi edzők / egészségügyi szakemberek mindezzel?
Amikor elkezdtem edzőként dolgozni, gyakorlatilag éjjel-nappal dolgoztam, nem foglalkoztam a pihenés, a helyreállás fontosságával. Most, 40-es éveimben mindig odafigyelek arra, hogy vendégeim edzésnek része legyen a pihenés és helyreállás időszaka. Az edzések tréning része rövid, 20-30 perc, és mindig jut idő SMR hengeres (foam roller) munkára, egy kis gyógyulásra, 10 perc légzéses meditációra vagy Power Plate masszázsra, ha a vendég nem terhes – úgy távoznak tőlem, hogy tudják, a CSENDESSÉG IS UGYANOLYAN ÉRTÉKKEL BÍR, MINT A MOZGÁS.
Írta: Jenny Burell (Burell Education, Power Plate mestertréner)
A terhesség alatt és a szülés utáni közvetlen időszakban a kortizon szint TERMÉSZETES MÓDON MAGASABB. A szülés után a magasabb kortizon és egyéb hormonok tudják a kismamát éberen tartani, és az anyuka képes felügyelni azokat a lehetséges veszélyeket, melyek a babát érhetik, és szerepet játszanak így a kötődés kialakulásában is.
A vajúdás és szülés fizikai stressze, az anyasághoz történő hozzászokás stressze és a kevés alvás mind-mind a kortizon szint hosszabb távon való magasan tartását segíti, ami azt jelenti, hogy a szülés utáni fogyás bizony nem egyszerű.
A terhesség alatti hormonháztartás gondoskodik arról, hogy zsírt raktározzon a szervezet, hiszen felkészül arra, hogy szoptassa a babát – elméletben napi 650 extra kalória szükséges a jó minőségű anyatej előállításához.
Ha valaki későn szül, sajnos az is a zsírraktározást segíti. A 30-as éveink közepétől a végéig a szervezet a menopauzára készül. És a legnagyobb paradoxon… amikor egy nő a menopauza felé halad, a test automatikusan ragaszkodni kezd a hasi zsírhoz, mert itt termelődik az ösztrogén. Testünk tudja, hogy az ösztrogén segít a csontritkulás elleni harcban, ezért testünk azt akarja, hogy a zsír maradjon: szervezetünknek a csontritkulás nagyobb fenyegetést jelent, mint a hasi zsír!
A LEGROSSZABB az egészben az, hogy……. a hasi zsírsejtek négyszer annyi kortizon érzékelő receptorral rendelkeznek, mint a test többi részén, azaz ha Ön állandóan túl stresszes, a hasi zsírsejtek könyörögni fognak a kortizonért és a szervezetet arra ösztönzik, hogy a hasi területen zsírt raktározzon!
A mellékvese kéreg mirigyek által termelt legfontosabb stresszhormonok az adrenalin és a kortizon. Abszolút hasznosak, ha bajba kerülünk, de nem annyira jók, amikor modern életvitelünk és stressz szintünk folyamatosan túltermelésre késztet.
Mindkét, a szervezetben keringő hormon növeli az étvágyat és a stresszes személyt arra ösztönzi, hogy egyen – tehát mi követezik! Több szénhidrát és zsír bevitel!
A zsír a test közepe táján rakódik le, mert innen a máj könnyen hozzáfér és energiává alakítja.
A természetes kortizon szint, melyre ahhoz van szükség, hogy reggel felkeljünk és munkába menjünk, a stressz hatására MEGEMELKEDIK. De emellett növelheti az is, ha este túl erős a világítás a házban, vagy a tévénézéssel vagy késő esti munkával túlstimuláljuk magunkat.
A túlzott kortizon termelés kifárasztja a mellékveséket, ezért krónikus fáradtság, fertőzések, mozgásszervi fájdalom és fejfájás jelentkezik.
Ha követjük és betartjuk természetes alvási és pihenési ritmusunkat, a cirkadián ritmust, akkor a mellékvesék pihenhetnek.
A koffein, a cukor, a dohány és az ALACSONY VÉRCUKOR VÉSZHELYZETET idéz elő szervezetünkben és STRESSZT jelez.
És mit kezdhetünk mi, profi edzők / egészségügyi szakemberek mindezzel?
Amikor elkezdtem edzőként dolgozni, gyakorlatilag éjjel-nappal dolgoztam, nem foglalkoztam a pihenés, a helyreállás fontosságával. Most, 40-es éveimben mindig odafigyelek arra, hogy vendégeim edzésnek része legyen a pihenés és helyreállás időszaka. Az edzések tréning része rövid, 20-30 perc, és mindig jut idő SMR hengeres (foam roller) munkára, egy kis gyógyulásra, 10 perc légzéses meditációra vagy Power Plate masszázsra, ha a vendég nem terhes – úgy távoznak tőlem, hogy tudják, a CSENDESSÉG IS UGYANOLYAN ÉRTÉKKEL BÍR, MINT A MOZGÁS.
- A terhesség alatt és a szülés utáni közvetlen időszakban a kortizon szint TERMÉSZETES MÓDON MAGASABB. A szülés után a magasabb kortizon és egyéb hormonok tudják a kismamát éberen tartani, és az anyuka képes felügyelni azokat a lehetséges veszélyeket, melyek a babát érhetik, és szerepet játszanak így a kötődés kialakulásában is.
- A vajúdás és szülés fizikai stressze, az anyasághoz történő hozzászokás stressze és a kevés alvás mind-mind a kortizon szint hosszabb távon való magasan tartását segíti, ami azt jelenti, hogy a szülés utáni fogyás bizony nem egyszerű.
- A terhesség alatti hormonháztartás gondoskodik arról, hogy zsírt raktározzon a szervezet, hiszen felkészül arra, hogy szoptassa a babát – elméletben napi 650 extra kalória szükséges a jó minőségű anyatej előállításához.
- Ha valaki későn szül, sajnos az is a zsírraktározást segíti. A 30-as éveink közepétől a végéig a szervezet a menopauzára készül. És a legnagyobb paradoxon… amikor egy nő a menopauza felé halad, a test automatikusan ragaszkodni kezd a hasi zsírhoz, mert itt termelődik az ösztrogén. Testünk tudja, hogy az ösztrogén segít a csontritkulás elleni harcban, ezért testünk azt akarja, hogy a zsír maradjon: szervezetünknek a csontritkulás nagyobb fenyegetést jelent, mint a hasi zsír!
- A LEGROSSZABB az egészben az, hogy……. a hasi zsírsejtek négyszer annyi kortizon érzékelő receptorral rendelkeznek, mint a test többi részén, azaz ha Ön állandóan túl stresszes, a hasi zsírsejtek könyörögni fognak a kortizonért és a szervezetet arra ösztönzik, hogy a hasi területen zsírt raktározzon!
- A mellékvese kéreg mirigyek által termelt legfontosabb stresszhormonok az adrenalin és a kortizon. Abszolút hasznosak, ha bajba kerülünk, de nem annyira jók, amikor modern életvitelünk és stressz szintünk folyamatosan túltermelésre késztet.
- Mindkét, a szervezetben keringő hormon növeli az étvágyat és a stresszes személyt arra ösztönzi, hogy egyen – tehát mi követezik! Több szénhidrát és zsír bevitel!
- A zsír a test közepe táján rakódik le, mert innen a máj könnyen hozzáfér és energiává alakítja.
- A természetes kortizon szint, melyre ahhoz van szükség, hogy reggel felkeljünk és munkába menjünk, a stressz hatására MEGEMELKEDIK. De emellett növelheti az is, ha este túl erős a világítás a házban, vagy a tévénézéssel vagy késő esti munkával túlstimuláljuk magunkat.
- A túlzott kortizon termelés kifárasztja a mellékveséket, ezért krónikus fáradtság, fertőzések, mozgásszervi fájdalom és fejfájás jelentkezik.
- Ha követjük és betartjuk természetes alvási és pihenési ritmusunkat, a cirkadián ritmust, akkor a mellékvesék pihenhetnek.
- A koffein, a cukor, a dohány és az ALACSONY VÉRCUKOR VÉSZHELYZETET idéz elő szervezetünkben és STRESSZT jelez.
És mit kezdhetünk mi, profi edzők / egészségügyi szakemberek mindezzel?
- A terhesség alatt és a szülés utáni közvetlen időszakban a kortizon szint TERMÉSZETES MÓDON MAGASABB. A szülés után a magasabb kortizon és egyéb hormonok tudják a kismamát éberen tartani, és az anyuka képes felügyelni azokat a lehetséges veszélyeket, melyek a babát érhetik, és szerepet játszanak így a kötődés kialakulásában is.
- A vajúdás és szülés fizikai stressze, az anyasághoz történő hozzászokás stressze és a kevés alvás mind-mind a kortizon szint hosszabb távon való magasan tartását segíti, ami azt jelenti, hogy a szülés utáni fogyás bizony nem egyszerű.
- A terhesség alatti hormonháztartás gondoskodik arról, hogy zsírt raktározzon a szervezet, hiszen felkészül arra, hogy szoptassa a babát – elméletben napi 650 extra kalória szükséges a jó minőségű anyatej előállításához.
- Ha valaki későn szül, sajnos az is a zsírraktározást segíti. A 30-as éveink közepétől a végéig a szervezet a menopauzára készül. És a legnagyobb paradoxon… amikor egy nő a menopauza felé halad, a test automatikusan ragaszkodni kezd a hasi zsírhoz, mert itt termelődik az ösztrogén. Testünk tudja, hogy az ösztrogén segít a csontritkulás elleni harcban, ezért testünk azt akarja, hogy a zsír maradjon: szervezetünknek a csontritkulás nagyobb fenyegetést jelent, mint a hasi zsír!
- A LEGROSSZABB az egészben az, hogy……. a hasi zsírsejtek négyszer annyi kortizon érzékelő receptorral rendelkeznek, mint a test többi részén, azaz ha Ön állandóan túl stresszes, a hasi zsírsejtek könyörögni fognak a kortizonért és a szervezetet arra ösztönzik, hogy a hasi területen zsírt raktározzon!
- A mellékvese kéreg mirigyek által termelt legfontosabb stresszhormonok az adrenalin és a kortizon. Abszolút hasznosak, ha bajba kerülünk, de nem annyira jók, amikor modern életvitelünk és stressz szintünk folyamatosan túltermelésre késztet.
- Mindkét, a szervezetben keringő hormon növeli az étvágyat és a stresszes személyt arra ösztönzi, hogy egyen – tehát mi követezik! Több szénhidrát és zsír bevitel!
- A zsír a test közepe táján rakódik le, mert innen a máj könnyen hozzáfér és energiává alakítja.
- A természetes kortizon szint, melyre ahhoz van szükség, hogy reggel felkeljünk és munkába menjünk, a stressz hatására MEGEMELKEDIK. De emellett növelheti az is, ha este túl erős a világítás a házban, vagy a tévénézéssel vagy késő esti munkával túlstimuláljuk magunkat.
- A túlzott kortizon termelés kifárasztja a mellékveséket, ezért krónikus fáradtság, fertőzések, mozgásszervi fájdalom és fejfájás jelentkezik.
- Ha követjük és betartjuk természetes alvási és pihenési ritmusunkat, a cirkadián ritmust, akkor a mellékvesék pihenhetnek.
- A koffein, a cukor, a dohány és az ALACSONY VÉRCUKOR VÉSZHELYZETET idéz elő szervezetünkben és STRESSZT jelez.
És mit kezdhetünk mi, profi edzők / egészségügyi szakemberek mindezzel?
Amikor elkezdtem edzőként dolgozni, gyakorlatilag éjjel-nappal dolgoztam, nem foglalkoztam a pihenés, a helyreállás fontosságával. Most, 40-es éveimben mindig odafigyelek arra, hogy vendégeim edzésnek része legyen a pihenés és helyreállás időszaka. Az edzések tréning része rövid, 20-30 perc, és mindig jut idő SMR hengeres (foam roller) munkára, egy kis gyógyulásra, 10 perc légzéses meditációra vagy Power Plate masszázsra, ha a vendég nem terhes – úgy távoznak tőlem, hogy tudják, a CSENDESSÉG IS UGYANOLYAN ÉRTÉKKEL BÍR, MINT A MOZGÁS.
Amikor elkezdtem edzőként dolgozni, gyakorlatilag éjjel-nappal dolgoztam, nem foglalkoztam a pihenés, a helyreállás fontosságával. Most, 40-es éveimben mindig odafigyelek arra, hogy vendégeim edzésnek része legyen a pihenés és helyreállás időszaka. Az edzések tréning része rövid, 20-30 perc, és mindig jut idő SMR hengeres (foam roller) munkára, egy kis gyógyulásra, 10 perc légzéses meditációra vagy Power Plate masszázsra, ha a vendég nem terhes – úgy távoznak tőlem, hogy tudják, a CSENDESSÉG IS UGYANOLYAN ÉRTÉKKEL BÍR, MINT A MOZGÁS.
Honnan tudhatjuk, hogy fennáll-e a kockázata nálunk? Mint sok más esetben, a genetikának nagy szerepe van a kialakulásban, azaz ha a családban már előfordult osteoporosis, vagy ha csak annyit látunk, hogy a famíliában többen szenvednek törést az átlagosnál, ez már jelző értékkel bírhat. Vannak hajlamosító gyógyszerek, például gyomorfekélyre vagy Crohn betegségre szedett szteroidok, ám a túlzásba vitt edzés miatt kimaradó menstruáció vagy az étkezési problémák is elősegíthetik kialakulását.
ower Plate® belép a képbe.
Egyre több híresség és sportoló használja a Power Plate-t.
