Ha fogyni szeretnél. A vibrációs tréning alapvetően erőedzés, és kiváló utóégető hatást fejt ki. Azaz a pihenés alatt is égetjük a kalóriákat, így építjük és pihentetjük az izmokat. Ez a kalóriaégetés meghaladhatja akár a kardiovaszkuláris edzés, például a futás vagy biciklizés során elégetett kalóriamennyiséget is.
A férfiak nagy része egyszerűen rajong a körte típusú hölgyekért. A szép ívű csípő, a karcsú derék, és a keskeny vállak valósággal megbabonázzák az ellenkező nemet. A körte alakú nők alsóteste szélesebb, mint a felsőtest, így a gyümölcshöz hasonló alakot formálnak. A súlyfelesleg a popsi és a comb tájékán jelenik meg leghamarabb, ezért érdemes mozgással koncentrálni ezekre a területekre. A combokon lévő zsír közvetlenül a bőr alatt raktározódik, így rájuk gyakran jellemző a narancsbőr.
Tóth Vera fantasztikus átalakuláson ment keresztül az elmúlt egy évben. Azt a változást, melyet a Power Plate hozott az életébe semmilyen eddigi mozgásforma nem tudta biztosítani számára. Vera esténként jár el a fél órás Power Plate edzésre, hiszen ekkor a legaktívabb, és feszített napirendjébe ekkor tudja beiktatni a 30 perces mozgást.
„A Power Plate edzések megkezdése utáni 5. napon láttam a változást, így nagyon bizakodó lettem a gyors eredményeknek köszönhetően.”
Erős csontok, széles vállak és erőteljes végtagok jellemzik testalkatodat? Ha véletlenül felszalad 1-2 kg, akkor az biztos, hogy a pocakodat gyarapítja? Akkor te az almák csoportjába tartozol.
A Power Plate edzés az alma alkatú hölgyeknek is hatásos megoldást kínál az alakformáláshoz.
Amikor mi, nők edzünk, az idő legnagyobb részében a futópadot tapossuk vagy a spinning órákon izzadunk, pedig az ellenállásos edzés nagyon jó hatással van a női szervezetre.
Izomtónus fokozás
Az ellenállásos edzés segíti az izomtónus fokozását. A kutatók úgy találták, hogy a férfiakkal ellentétben a nőknél általában nem az izmok mérete gyarapodik, hiszen a nők szervezetében az erre hajlamosító hormonok csak kis mértékben vannak jelen (pl. tesztoszteron és növekedési hormon). Gondoljuk csak végig, ha egy nő testépítésbe kezd, gyakrabban kell az edzőterembe mennie és szigorúbb étrendet kell követnie ahhoz, hogy elérje célját. A súlyokkal végzett edzés az izomtónust fokozásán felül javítja a bőr feszességét. *
Kevés olyan dolog van az életben, ami az emberi szervezet még az ételnél is jobban motiválja, vagy akár még élni sem tud nélküle. Ha a fizikai világban mozogni, mozdulni szeretnénk, van valami, amire a szervezetnek mindig szüksége van: ez pedig a fordulat, a fordulás… enélkül nem lennénk életképesek. Minden cselekedetünk, tevékenységünk a spirális forma köré épül, kezdve a mozdulatainktól egészen a DNS szerkezetéig. Szervezetünk rostjai is görbületek, csigavonalak mentén szerveződnek, nem meglepő, hogy mozgásunk is a rotációs vagy transzverzális (keresztirányú) mozgássíkban a leghatékonyabb. Annak ellenére, hogy ezzel tisztában vagyunk, a bemelegítés, nyújtás vagy előkészítő gyakorlatok során igen ritkán találkozunk a fordulásos, rotációs gyakorlatokkal a standard edzések során. Ha például megkérnélek, hogy a bokából, térdből vagy csípőből végezz fordulatokat, még a puszta gondolattól is elborzadnál!
Kovács Krisztinával, a Power Plate magyarországi forgalmazójával beszélgettünk a vibrációs edzés és a napi fitneszgyakorlatok kombinálásáról.
„Amikor még gyermekcipőben járt a Power Plate, úgy tekintettünk rá, mint egy alternatív megoldásra azok számára, akik szerettek volna fogyni és izomtónust növelni. Új reményként csillant meg ez az edzésforma azok számára, akik nem akartak súlyokat emelni, vagy egyszerűen belefáradtak a rögzített gépekkel való edzésbe. A nagyközönség úgy kezdett el tekintetni a vibrációs tréningre, mint a hagyományos ellenállásos edzés versenytársára: azaz a Power Plate kihívta maga ellen a kettlebell-t, a súlyzókat és a kézi súlyzókat. Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Tudtad azt, hogy a teljes test vibrációnak köszönhetően az edzéseid sokkal hatékonyabbá válnak? Számos profi sportcsapat és élsportolókkal foglalkozó központ is alkalmazza a Power Plate módszert.
A Power Plate fitneszgépeket már profi sportolók erőedzői is alkalmazzák dinamikus bemelegítéshez és regeneráló edzésekhez. Fizioterapeuták rehabilitációra és sérülés megelőző célokra is hasznosítják.
De mégis milyen jótékony hatásai vannak a Power Plate edzésnek?
Az egész napos ülés bizony nem jó a testünknek. A számítógépes, ülésben végzett munka következtében beszűkülhet a csípő, hátfájdalom léphet fel, és gyakran a testtartás is helytelenné válik. Még akkor is gondot okozhat ez a munkaforma, ha egyébként nagyon aktív életet élünk.
De akkor mi a megoldás?
Munkánk során nagyon sok levelet kapunk Power Plate felhasználóinktól, akik beszámolnak értékes tapasztalataikról, melyek rendkívül jó visszacsatolást jelentenek számunkra. Az alábbiakban olvasható levélrészletet Dóritól kaptuk.
„Nagyon kövér voltam és egyszerűen nem tudtam, hogy mit tehetnék annak érdekében, hogy lefogyjak. Úgy döntöttem, hogy nem eszem, vagyis csak annyit, mint egy madárka. 1 hónap elteltével, amikor a mérleg fél kilóval többet mutatott a sanyargatás előtti állapothoz képest, akkor úgy döntöttem, hogy orvoshoz fordulok, és akkor derült ki, hogy inzulinrezisztens vagyok.
